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たまごで美肌!お手軽 美肌 レシピ

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洗顔、スキンケアなど肌ケアを頑張っても効果が実感できない!?

お手入れも大事ですが、美肌作りをサポートしてくれる食材を取り入れて内側から美しくなりましょう!

美肌食材&お手軽レシピ

タンパク質=筋肉つくりと思われがちですが、実は肌つくりにも欠かせない栄養素の一つ!

タンパク質、ビタミンA、ビタミンBなど多くの栄養素を含むたまご!!

黄身には皮膚、髪の健康に保つ効果があると言われるビオチンも含まれています。

卵を使った簡単美肌レシピ

その1、ゆで卵

いつでもどこでも手軽に食べることができ、小腹も満たされるゆで卵!

egg

ゆで卵の作り方1

  • 卵を並べた鍋のなべ底から1~2cm程度水を入れます。
  • 蓋をしを加熱、沸騰したら中火で3~4分茹で火を止め5分-10分
  • ゆで時間、蒸らし時間を調節してお好みの黄身に仕上げて下さい。
  • 火が強すぎると水が蒸発してしまうのでご注意を

ゆで卵の作り方2

  • 電気ケトルの中に卵を入れ、卵がつかるくらいの水を入れスイッチオン
  • スイッチが切れたら10分程度放置して完成です。
  • 放置時間5分~で半熟、10分程度で固ゆでになります。お好みで調整してください。

spinach

その2、ココット

ほうれん草 … β-カロテン、ビタミンC、鉄分

トマト … リコピン、ビタミンC

チーズ … カルシウム、タンパク質、ビタミン類

材料

ほうれん草、プチトマト、チーズ、卵一つ、塩コショウ

卵以外は全てお好みの分量で♪

  • ほうれん草を茹でます(冷凍ほうれん草でもOK)
  • 半分に切ったプチトマトをほうれん草の上に並べます。
  • 卵を割りいれ爪楊枝で何か所かさします。
  • 塩コショウをふりかけ、チーズを乗せます。
  • レンジ電子→ラップをかけ約1分
  • オーブンorトースター→約5分

身近な食材卵を使った料理を食卓に追加してレッツ美肌作り♪

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